Do que se trata?
A quem se destina?
A todos nadadores que já participam de competições em águas abertas e para aqueles que estão iniciando também.
Programação:
Treinos e Dicas para completar seu conhecimento e aumentar sua experiencia nadando no mar.
Sábado:
Conversas a beira do mar para que possam ser passadas as principais dicas para quem ja sabe e quer aprimorar e também para aqueles que em geral só treinam em piscina e estão iniciando o contato com o nado no mar e represas.
- Técnicas do nado (educativos, respiração, nado);
- Importância de ter a cabeça no lugar, a calma e o respeito no mar (poder da mente, focados vamos muito mais longe);
- Exercícios de força;
- Técnicas de navegação;
- Entrada na água para reconhecimento (ventos, correntes e entender o local em que o atleta vai nadar);
- Treino solto com acompanhemento e paradas para acertos, treinos estes sempre com apoio de caiaues ou botes (a segurança em 1o lugar);
Domingo:
Aquecimento e alongamento! Entrada no mar para um treino longo, observando ventos, correntes e referencias aéreas, treino este com apoio e segurança com boias e caiaque ou bote. Neste treino estaremos aplicando tudo que vimos no sábado e se necessário dividimos a equipe em até 03 (três) grupos de acordo com a velocidade de cada um.
Investimento:
Treinos no sábado pela manhã (duração 3 horas) e a tarde 2 horas.
- Técnicas e Dicas sobre natação no mar
- Treino especifico de acordo com seu nado seu ritmo
Treinos com acompanhamento de caiaque ou pequeno barco. (hidratação e segurança)
Domingo pela manhã – treino longo (duração 3 horas)
Sugestão de Pousadas:
Pousada do Alemão no Sul da Ilha (Próximo a Praia Grande)
